努力了三個月，終於達標，減重20磅。
三個月前，我還是一件包包臉。
現在的我，已經不再是包包臉了。
此外，我的頸項也被尋回了。
不少朋友和同事看到豬豬的減肥成績，也會詢問減肥是否很辛苦？是否食量被限制得很少？是否不能外出用餐？食物是否淡而無味？
其實以上的問題，答案全部是否定。
減肥期間豬豬除了自備食物之外，一星期也有兩三餐外出用膳。當然外出用膳的時候，要學會好好選擇食物。為此，營養師也花了不少心機和時間，教會豬豬如何分辨及拆解食物成份。
因為減肥期間的食物選擇多樣化，可以因應自己喜歡的食物種類和菜式加以配搭，因此豬豬吃得非常高興，毫無辛苦可言。此外，米施洛亦提供了各式美味的纖房菜讓客人進食，從而學會控制食物份量。
也有朋友問豬豬，可否分享減肥餐單讓他們跟着吃。首先每人的身體狀況、運動量、新陳代謝率、年紀等等也有分別，減肥餐單的成份也會不同，不能一概而論。而且減肥本身並非一本通書睇到老，豬豬的餐單亦隨着身體狀況和減肥速度而有所變化。
一位有經驗有熱誠的營養師，就好像個人教練一樣，一直觀察跟進客人的身體狀況。以豬豬為例，還未跟營養師減肥之前，完全不知道有些食物自己並不能大量進食。經過幾次試驗之後，才知道自己不能食甜身蔬菜和大量豆類，吃了就會有腸胃脹氣的情況出現。所以現在的餐單內，就會盡量避免這些食物。
減肥，除了需要矯正不良的飲食方式，也要增加運動量，提升新陳代謝。控制食量和增加運動，是減肥缺一不可的金牌配搭。所以那些告訴我，他們只想節食，不願運動的人，豬豬會直接告訴他們，他們的減肥效果不可能會有明顯的成績。因為只節食會拖低新陳代謝，整個人的循環也會被拖慢，稍為多吃一點，體重就會突然反彈。結果就形成搖搖效應的惡性巡環。當然只運動不節制飲食，也同樣不可能明顯地瘦下來。
經過三個月的低密度帶氧運動，豬豬的心肺功能提升了不少，現在上樓梯、上山路也不會喘氣。為了加速減去過量的體脂肪，營養師終於放寬了我做帶氧運動的心跳上限，現在終於可以做到有些少辛苦和流汗了。
豬豬經常跟朋友說，如果只需要減十磅八磅，也不需要營養師的幫忙。因為我要走的是漫長的減肥路(最終目標是減去50磅)，單靠自己的話絕對無法成功。營養師的存在，對豬豬來說是同伴，同時亦是鞭策鼓勵者。
如果你也需要營養師的幫忙，學習正確的減肥知識。會員推薦優惠加碼了。需要推薦的可以聯絡豬豬。
待續...
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