運動後進食不發胖 ~ 米施洛 (Ep.36)

早期的飲食觀念，認為運動後兩小時內不適宜進食，認為營養會吸收得更快，立即導致肥胖，甚至造成腸胃負擔影響體力恢復。這過時的錯誤觀念，已逐漸被修正。

越來越多的研究結果發現，運動後的30至60分鐘，是身體補充糖原的黄金期，正確飲食不僅不會影響減重成效，更能提升個人體能。

因此，豬豬每天在中午時做30至40分鐘的帶氧運動後，會跟著營養師安排之份量進食午餐。

運動後除了緊記補充足夠水份之外，也可以選擇水份飽滿、高鉀質的水果，例如梨和香蕉。同時也可以補充碳水化合物及高質素的蛋白質。此外，切忌食用高油、高鹽、煎炸類及過多調味的加工食品。

均衡及足夠的營養非常重要，更重要的是吃對時間。

待續...