減肥一段日子之後，身體有機會出現停滯期，無論在怎樣節制飲食或者經常運動，體重就是不肯降下來。其實這是十分普遍的身體機能反應，常見於減肥兩三個月後。
因為身體習慣了恆常的運動方式，久而久之就像免疫了一樣，即使維持每天做相同的運動，體重也不會有太大的變化。要突破減肥停滯期，首先要改變或者加強運動強度。
為此，營養師亦有提醒豬豬，過一段時間後就要增強運動的強度，例如由原本30分鐘的帶氧運動，增加至45至60分鐘。又或者由原本3-5組操練動作，在幾個星期後增加至5-8組的鍛煉，以刺激新的肌肉生長。同時也可以改變運動節奏，例如將跑步改成較長途的快步走，或者稍為減慢鍛煉的速度。將運動節奏減慢，可增加肌肉的張力，亦可提升訓練的難度性。
大家亦可以考慮改變運動的形式，例如由跑步改為 Kickboxing 又或者游泳，或者離開健身室走到街上慢跑，為身體和肌肉帶來不同的刺激。
除了強化心肺功能的帶氧運動，也應該多作舉重或平板支撐練習，亦可以利用一些好像練力帶等的小道具，提高及維持良好代謝速度，同時均勻鍛鍊全身的肌肉。
這樣減肥停滯期有望盡快衝破。
待續...
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