路氹半天遊 之 媽祖文化村

本來只是打算到媽祖文化村參觀，結果變成絕對不是和你講笑的路環行山自由行～

媽祖文化村本身有半小時一班免費 Shuttle，由山腳開上媽祖文化村正門。

可是我們到達山腳停車場時，完全沒有 Shuttle 的影踪，也沒有看可到任何等候 Shuttle 的指示。於是我和弟弟就開始自行步行上山，希望沿途遇上接送的 Shuttle 就可以上車。

柏油馬路不算難行。

途中經過衛生局公共衛生臨床中心。

在半山上遠看澳門。

路環步行徑

圖中白色路段就是上媽祖文化村及媽祖像的路線。

途中經過一個用來合釣魚的小水庫。

遇上不少行山的年青人。

終於發現上山的 Shuttle.....

但那個衰司機竟然不肯停下來讓我們上車。(怒)

結果我們行足40分鐘才上到媽祖像。少一點腳骨力也不行。行完，塊面紅過關公。

到達山頂，景色怡人。

媽祖像北望氹仔。

媽祖文化村建築群

大家不要再問我，為何不坐 Shuttle 上山頂。講起火都哩。

下山，因為已經行得太累，而且天色開始昏暗，就等足40分鐘，坐 Shuttle 下山。

路氹半天遊 之 澳門大熊貓館

暑假過後，和弟弟過大海半天遊。



第一站到石排灣郊野公園探熊貓。





澳門大熊貓館只是石排灣郊野公園一少部份。







入場券有分時段，購票時請留意。



一大堆傻貓造型~







未夠鐘入場，先在石排灣郊野公園到處走走。在人流極少的郊野公園內走動，原來感覺非常舒暢。



園內也有不少其他鳥類和猴子。馬路對面已經是高樓大廈，感覺和香港公園接近。









原來澳門氹仔路環兩個島的原來面積只是這麼少，現在填海後面積多了超過兩倍。



終於夠鐘入場了。



BB熊貓~大寶和小寶在今年6月26日出生，現在正健康成長。







心心媽媽在房內照顧兩位寶貝，無暇出來招呼客人，由開開爸爸頂上。結果大寶小寶見不到，只見到隻一路訓一路不停屙便便的開開爸爸。



原來一隻大熊貓，一日要屙66個蘋果那麼多重量的便便。所以他們很忙，不斷食又不斷屙。

擺脫減肥停滯期的運動法 ~ 米施洛 (Ep.38)

減肥一段日子之後，身體有機會出現停滯期，無論在怎樣節制飲食或者經常運動，體重就是不肯降下來。其實這是十分普遍的身體機能反應，常見於減肥兩三個月後。

因為身體習慣了恆常的運動方式，久而久之就像免疫了一樣，即使維持每天做相同的運動，體重也不會有太大的變化。要突破減肥停滯期，首先要改變或者加強運動強度。

為此，營養師亦有提醒豬豬，過一段時間後就要增強運動的強度，例如由原本30分鐘的帶氧運動，增加至45至60分鐘。又或者由原本3-5組操練動作，在幾個星期後增加至5-8組的鍛煉，以刺激新的肌肉生長。同時也可以改變運動節奏，例如將跑步改成較長途的快步走，或者稍為減慢鍛煉的速度。將運動節奏減慢，可增加肌肉的張力，亦可提升訓練的難度性。

大家亦可以考慮改變運動的形式，例如由跑步改為 Kickboxing 又或者游泳，或者離開健身室走到街上慢跑，為身體和肌肉帶來不同的刺激。

除了強化心肺功能的帶氧運動，也應該多作舉重或平板支撐練習，亦可以利用一些好像練力帶等的小道具，提高及維持良好代謝速度，同時均勻鍛鍊全身的肌肉。

這樣減肥停滯期有望盡快衝破。

待續...